שיעורי פילאטיס – מדריכת פילאטיס למזרן ולמכשירים

פילאטיס מזרן או פילאטיס מכשירים?

פילאטיס מזרן עובד עם משקל הגוף ואביזרים קטנים ומתאים לכל מקום ותקציב; פילאטיס מכשירים (רפורמר, קדילק) מוסיף התנגדות ותמיכה מדויקות – מצוין לשיקום, להריון ולעבודה עמוקה על יציבה. הרבה מתאמנים מתחילים במזרן ומוסיפים מכשירים כשרוצים להתקדם. בפרופיל של כל מדריך ב-Circlo מסומן במה הוא מלמד ובאיזה סטודיו.

פילאטיס למתחילים ולגב רגיש

פילאטיס נולד כשיטת שיקום, ולכן הוא אחת הדרכים הבטוחות להתחיל להתאמן אחרי תקופה ארוכה בלי ספורט או עם גב רגיש. שיעור פרטי ראשון מאפשר למדריך להכיר את הגוף שלכם ולבנות בסיס נכון לפני שמצטרפים לקבוצה.

שאלות נפוצות

כמה עולה שיעור פילאטיס?

שיעור קבוצתי נע בדרך כלל בין 60 ל-100 ₪; שיעור פרטי, בעיקר על מכשירים, בין 150 ל-350 ₪. כל מדריך קובע את מחיריו והם מופיעים בפרופיל שלו ב-Circlo. הטווח הוא הערכת שוק לאוריינטציה בלבד ולא מחיר של Circlo — המחיר המחייב הוא של המאמן ומופיע בפרופיל שלו.

מה עדיף למתחילים – מזרן או מכשירים?

שניהם מתאימים. מכשירים נותנים תמיכה והכוונה שממש עוזרות בהתחלה; מזרן זמין וזול יותר. ההמלצה הנפוצה: כמה שיעורים פרטיים על מכשירים לבניית בסיס, ואז קבוצה קבועה.

האם פילאטיס מתאים בהריון ואחרי לידה?

כן – עם מדריכה שהוסמכה לכך. ב-Circlo מסננים לפי התמחות ומוצאים מדריכות פילאטיס להריון ולרצפת אגן; חשוב לעדכן את המדריכה בשבוע ההריון ובכל הנחיה רפואית.

מה ההבדל בין פילאטיס ליוגה?

שתי השיטות בונות גוף חזק וגמיש, אבל פילאטיס ממוקד בחיזוק הליבה ובדיוק תנועתי, בעוד יוגה משלבת גם נשימה, מתיחות עמוקות והיבט מדיטטיבי. הרבה מתאמנים משלבים את שתיהן בשבוע האימונים.